Cum să slăbești fără diete. 16 sfaturi

Mulți oameni nu sunt în măsură să slăbească cu dietele, în plus, starea lor de sănătate se schimbă în rău. Astfel de concluzii au fost făcute de autorii unui studiu de mare scară în domeniul eficacității diferitelor metode de luptă cu kilograme în plus. Oamenii de știință ai Universității din California au observat timp de doi ani după ce un grup de oameni care pierd în greutate folosind diverse diete. Drept urmare, două treimi din câteva mii de participanți nu au schimbat deloc masa corpului lor, iar jumătate dintre participanți la sfârșitul experimentului chiar și -au crescut greutatea. Potrivit autorului experimentului, Dr. Tracy Mann, puteți utiliza cu adevărat orice dietă pentru a reduce greutatea corporală cu 10%, dar este foarte dificil să remediați acest rezultat pentru o lungă perioadă de timp.

Astăzi, poate, pierdeți în greutate fără diete și înfometare. Există multe literaturi și metode specializate care recomandă cum să slăbești fără diete.

Vă aducem în atenție cele șaisprezece cele mai bune sfaturi de la a pierde în greutate fără diete.

Dormi mai mult pentru a cântări mai puțin . A treia parte a vieții unei persoane este ocupată de un proces natural - un vis. Principalele funcții ale somnului sunt odihna și restaurarea energiei cheltuite de către organism. Pentru a dormi, o persoană are nevoie de 6-9 ore. Oamenii de știință au dovedit că lipsa somnului îmbunătățește apetitul unei persoane și duce la supraalimentare. Porniți mai des meniul de supă. Dacă utilizați supă în fiecare zi, atunci reduceți numărul de calorii consumate. Supa de prânz este o opțiune excelentă pentru a -ți potoli pofta de mâncare fără a supraalimenta. Gătiti supe bazate pe bulionuri de legume, cu adăugarea de carne slabă. Evitați în dieta supelor cu adăugarea de carne cremă, cremă și brânzeturi, deoarece sunt foarte ridicate. Agățați -vă în viziunea hainelor mai puțin după dimensiune . Cumpărați haine frumoase, care sunt mai mici și agățați -o într -un loc proeminent. Acesta va fi un stimulent pentru a slăbi mai repede. Refuzi slănina. Faptul dovedit că, dacă uitați de slănina din dieta dvs. , atunci reduceți -vă greutatea pe an cu 5 kg. Puteți înlocui slănina cu piper dulce sau roșie. Iubesc pizza vegetariană . Pizza cu adăugarea unei cantități mari de brânză, carne grasă, cârnați și slănină vor crește foarte repede volumul taliei sau șoldurilor. Pentru a slăbi fără diete, gătiți pizza pe baza legumelor și a ciupercilor. Bea băuturi mai puțin dulci. Băuturile carbogazoase dulci conțin o cantitate mare de carbohidrați, coloranți și alte substanțe nocive. Dacă le folosiți adesea, adăugați kilograme suplimentare pentru dvs. și agravează starea de sănătate. Înlocuiți băuturile dulci cu ceai cu ierburi, apă minerală etc. Mâncați din farfurii mici. Într-o farfurie de dimensiuni mici, mâncarea este plasată cu 100-200 kcal mai puțin. S -a calculat că într -un an, puteți pierde cele opt kilograme în plus. Bea mai mult ceai verde . Ceaiul verde este un instrument excelent pentru pierderea în greutate. Curăță bine corpul, elimină toxinele și toxinele, normalizează activitatea sistemului digestiv și accelerează procesul de ardere a caloriilor. Ceaiul verde trebuie consumat cât mai des în timpul zilei, cel puțin patru căni. Folosiți mai puțin alcool. Se dovedește că în 1 g de alcool există mai multe calorii decât în 1 g de alimente de proteine sau carbohidrați. De asemenea, alcoolul vă poate plictisi vigilența și poate duce la utilizarea produselor grase. Face yoga. Conform rezultatelor cercetărilor, femeile care participă în mod regulat la cursuri de yoga suferă mai puțin de kilograme în plus. Yoga vă va ajuta să nu supraalimentați și să vă controlați greutatea. Folosiți jumătate de porții . Dacă obișnuiești să mănânci mult, atunci stomacul tău este întins. Volumul stomacului va scădea și veți pierde în greutate fără diete atunci când treceți la jumătate de porții. O porțiune poate fi împărțită în două jumătăți, prima este simultan, iar cealaltă parte este după timp. Volumul de alimente care nu vă va supraîncărca stomacul - 300-350 ml. Includeți fasolea și sosurile roșii în dietă. Folosiți sosuri roșii care sunt preparate pe baza roșiilor, au calorii mult mai puține decât în sosuri cu cremă sau cu cremă. În loc de produse din carne, puteți include meniul de fasole. Fasolea este un produs scăzut de calorii, bogat în fibre. Nu mâncați după ora 18. 00. Puteți pierde în greutate dacă nu mâncați mâncare după șase seara. Cu toate acestea, cele mai recente experimente științifice au dovedit că nu există prea multe diferențe cât de multă cină. Principalul lucru este ce feluri de mâncare consumați seara. Cina ar trebui să fie formată din produse scăzute și ușoare. Aplicați Feng Shui. Puteți pierde în greutate fără diete cu ajutorul secretelor Feng Shui. Forma mesei și calitatea vaselor pentru mese sunt foarte importante. Masa, potrivit lui Feng Shui, ar trebui să fie rotundă, iar vasele din material ceramic. Primul care mănâncă gustări sunt reci și apoi fierbinți. Fiecare fel de mâncare trebuie să fie decorat frumos cu verdeață sau legume proaspete. Acest lucru va crea un sentiment psihologic de sațietate. Plecăm în greutate fără diete cu un televizor. Nutriționiștii au dovedit că, în timpul viziunii obișnuite a programelor de televiziune la micul dejun sau cină, se adaugă aproximativ 200 de calorii în plus într -o oră. În șase luni, greutatea dvs. poate crește cu șapte kilograme. Acest lucru se datorează faptului că creierul nostru nu poate controla saturația stomacului în timpul vizualizării seriei sau a programului. Continuăm să mâncăm, chiar dacă nu mai dorim. Prin urmare, pentru a slăbi fără diete, nu luați cina în fața televizorului. Adoră reclama. În timpul pauzei publicitare, pentru a pierde în greutate fără diete, faceți exerciții fizice pentru întărirea mușchilor presei, înclinând, deschideți brațele și picioarele. La început, vă va fi dificil, dar într -o săptămână va deveni afacerea obișnuită. Astfel, greutatea va fi normală, iar starea de sănătate se va îmbunătăți. Conform concluziilor oamenilor de știință, dacă trei ore stau zilnic în fața televizorului, atunci apar atrofia mușchilor din spate, durerea în coloana vertebrală, stoop și starea de rău generală. Dacă utilizați aceste sfaturi utile, puteți pierde rapid în greutate fără diete. Aceste recomandări sunt utile nu numai pentru armonia figurii dvs. , ci și pentru sănătate.